Angebot

Unsere Angebote

Wir bieten dir verschiedene Gruppenklassen und Open Gym an, die du unabhängig von deinem Fitnesslevel, deinen Zielen und deinen Präferenzen wählst. Dabei unterstützen wir dich und feiern mit dir deine persönlichen Erfolge. Zusammen werden wir fitter und gesünder.

Unser Stundenplan

Du findest die aktuelle Version des gesamten Klassenspektrums nur auf SportsNow (Homepage oder App) und kannst dich dort auch für Stunden eintragen:
https://www.sportsnow.ch/go/crossfit-blue-apple-wahlen-b-laufen?locale=de

MODIMIDOFRSASO
07.00-08.00CrossFit
FB/WoD
06.30-07.00

CrossFit
FB/WoD
06.30-07.00
09.00-10.00BBP
BBP
10.00-11.00CrossFit
All Levels

12.00-13.00CrossFit
FB/WoD
12.15-12.45
CrossFit
FB/WoD
12.15-12.45
CrossFit
FB/WoD
12.15-12.45
CrossFit
FB/WoD
12.15-12.45
13.00-17.00
17.00-18.00CrossFit
All Levels
(Gymnastics)
Functional
Pilates*

CrossFit
All Levels
CrossFit
All Levels
CrossFit
All Levels

(OLY / PL)
18.00-19.00CrossFit
All Levels
CrossFit
All Levels
CrossFit
All Levels
(OLY / PL)

CrossFit
All Levels

(OLY / PL)
CrossFit
All Levels
19.00-20.00CrossFit
All Levels
BBPCrossFit
All Levels
(Gymnastics)
CrossFit
All Levels
20.00-21.00

Open Gym hat man durchgehend Zugang
Montag bis Sonntag, aber die Ruhezeiten einhalten resp. Lärmbelästigung in Grenzen halten. Rücksicht auf deine Mitmenschen nehmen. Danke.

Freies & eigenständiges Training ohne Coaching. Nutze dein erlerntes Wissen und setze es gekonnt ein.

Wir empfehlen nach ein paar Wochen einen Mix aus Klassen und Open Gym. Du besuchst deine Anzahl Klassen pro Woche um deine Techniken zu verbessern und eine Betreuung zu haben und du machst den Rest der Tage Open Gym, wo du speziell Kraft- oder Skillteile aus den Klassen wiederholst und trainierst.⁠

CrossFit All Levels
jedes Niveau

CrossFit FB / WOD
Fa(s)t Burner / Workout of the Day

BBP
Bauch Beine Po

OLY
Olympisches Gewichtheben

PL
Powerlifting

Gymnastics
Turner- resp. Körpergewichtsübungen

Functional Pilates*
Pilates mit Ilona Kirchhofer
(sep. Abo, Kontakt unter 079 323 00 20)

Outdoor / “Bootcamp”
in der freien Natur

Open Gym
freies Training ohne Coaching zu den Öffnungszeiten

A

ALL LEVELS

Die All-Levels-Klassen sind die traditionellen CrossFit-Klassen für Anfänger und Fortgeschrittene. Inbegriffen ist ein Warm Up, Skill- und Krafttraining, Mobilitywork und das Workout of the Day. Das Workout kann angepasst werden, sodass Beginnende und Fortgeschrittene zusammen trainieren können.

 

B

BAUCH BEINE PO (BBP)

Ist grundsätzlich für Personen des schönen Geschlechts konzipiert. Dabei werden überwiegend Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt.

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

BOOTCAMP / OUTDOOR

Findet jeweils an verschiedenen Orten im Grünen statt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht. Je nach Witterung kann man dabei auch gut und gerne mal dreckig, durchnässt oder braungebrannt zu unserer Box zurückkehren.

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

FA(S)T BURNER / WOD

Kurz und bündig. Hier geht es darum sich zu verausgaben, wenn die zeitlichen Ressourcen knapp sind. Warmup, Vollgas und Nachschwitzen.

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

GYMNASTICS

Wer erinnert sich noch an die Turnstunden aus der Schulzeit? Genau das wird (wieder) geübt. Turnübungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Liegestütze, Klimmzüge oder Handstand werden speziell angegangen.

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

OLYMPISCHES GEWICHTHEBEN (OLY)

Die beiden Hauptübungen Snatch (Reissen) und Clean & Jerk (Stossen) werden mittels Variationen und Teilübungen trainiert und zum Gesamtbild zusammen gesetzt.

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

POWERLIFTING

Cardiofreie Zone, hier wird nur schwer gehoben! Perfektioniere die Technik der Kniebeuge, des Bankdrückens und des Kreuzhebens, trainiere wie ein Powerlifter und gewinne an Maximalkraft.

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Die Variation aus den verschiedenen Gruppenklassen bringen dich weiter. Nicht routinierte Trainings in der Komfortzone. Die Spezialität von CrossFit ist es, sich nicht zu spezialisieren! Sei mutig und traue dich an Neues und Unbekanntes heran. Dein Körper wird dir dankbar sein.

Anmeldung Probetrainings

Melde Dich noch heute für ein unverbindliches und kostenloses Einführungstraining an.

EINFÜHRUNGSTRAINING

Wir haben ein einzigartiges Trainingsmodell, weshalb jeder angehende Besucher 2 KOSTENLOSE PROBETRAININGS besuchen darf. Es handelt sich um einstündige Trainings, in welchem Du unsere Anlagen kennenlernst, selbst ein Workout erleben kannst und mehr über unsere Methodik, Philosophie und Mitgliedschaftssystem erfährst.

Die kostenlosen PROBETRAININGS umfassen folgendes:

  • Deine Ziele und Voraussetzungen
  • Einführung in CrossFit
  • Dein erstes CrossFit Workout

Bevor Du Dich für eine Mitgliedschaft entscheidest, möchten wir Dir die Möglichkeit bieten, genug Einblick zu erhalten um dich für uns und unser Trainingsmodell zu entscheiden.

Wir tun alles um Deinen Erwartungen zu entsprechen – wir sind fokussiert auf hochqualitatives Training und möchten Dir helfen Deine Ziele zu erreichen.