CrossFit

Was ist CrossFit?

CrossFit baut eine umfassende und allgemeine Fitness auf. Diese soll die Trainierenden auf alle körperlichen Herausforderungen und Aufgaben des Alltags vorbereiten – nicht nur auf das Unbekannte, sondern auch auf das Unvorhergesehene.

Die CrossFit Methode ist ein ganzheitliches Kraft- und Konditionsprogramm und basiert auf “konstant variierenden, hoch-intensiven, funktionellen Bewegungen”. CrossFit steigert die menschliche Leistungsfähigkeit in allen körperlichen Bereichen und entwickelt diese stetig weiter.

Spass

Langeweile kennen wir nicht, denn Abwechslung ist garantiert. Es wird intensiv und fordernd bei genügend Platz für lebenslange Freude daran.

Erfolg

Langandauernde, spür- und messbare Verbesserungen deiner Gesundheit
und Fitness. Resultate, die sich sehen lassen können.

Gemeinschaft

Professionell betreute Trainings sorgen für eine hohe Bewegungsqualität und
die nötige Intensität. Gemeinsam sind und werden wir stärker.

Was ist Fitness?

CrossFit verwendet drei unterschiedliche Standards zur Einschätzung und Einführung von Fitness.

FUNKTIONALITÄT

Wenn es dein Ziel ist, körperliche Fähigkeiten zu optimieren, müssen sämtliche zehn Domänen der Fitness beachtet werden. Denn du bist nur so fit wie du diese zehn Fähigkeiten beherrscht.

Funktionelle Bewegungen sind jene, die Bewegungen aus Alltag oder Sport
imitieren und gleichzeitig decken sie die meisten dieser zehn Domänen ab.

VIELFÄLTIGKEIT

Wir wollen uns nicht spezialisieren. Wir wollen überall eine gute Performance abgeben können. Wir laufen, rudern und nutzen unterschiedliche Ausdauergeräte. Wir machen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und stemmen Gewichte. Wir trainieren in Gruppen unter Leitung eines professionellen Coaches, der dich funktionellen Bewegungen aussetzt, die mit hoher Intensität ausgeführt werden, aber immer im Rahmen deiner individuellen Möglichkeiten.

INTENSITÄT

Der menschliche Körper kann auf drei verschiedene Wege Energie bereit stellen. Die Fitness, die CrossFit fordert, muss in allen drei Bereichen kompetent sein. CrossFit ist intensiv. Die Intensität liefert die Resultate. Wie viel Arbeit kannst du in einer vorgegebenen Zeitspanne absolvieren? Je mehr du bewältigen kannst, desto fitter bist du, desto höher ist die Intensität deines Trainings. Um diese Intensität zu erhalten, gehen wir bis an die Grenze – und bleiben dort. Etwas, was du dir bitte merken sollst: Intensität wird daran gemessen, wie lange du eine gute Technik behalten kannst – hohe Geschwindigkeit auf Kosten guter Technik ist keine nachhaltige Trainingsstrategie.

Die Vorteile von CrossFit

HERZ

Durch die hohe Intensität beim CrossFit wird dein Herzkreislaufsystem gefordert. Du stärkst deinen Herzmuskel, kannst deinen Körper besser mit Energie versorgen und wirst allgemein leistungsfähiger.

NERVENSYSTEM

Durch funktionelles Training werden stets mehrere Muskelgruppen beansprucht, ausserdem wird der Hormonhaushalt angeregt und damit eine Anpassung des Nervensystems erzielt.

KNOCHEN

Krafttraining erhöht die Knochendichte und verstärkt insbesondere auch die Wirbelsäule.

VITALITÄT

Je stärker wir körperlich und mental sind, desto besser können wir die Herausforderungen, die uns der Alltag stellt, bewältigen.

GEWICHT

In einer Stunde CrossFit verbrennst du mehr Kalorien als mit einer Stunde joggen.

COMMUNITY

Im CrossFit Training ziehen alle am gleichen Strang. Du trainierst in einer Gruppe und wirst vom Coach und deinen Mitstreitern motiviert.


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LITERATURHINWEIS: Für detailliertere Auskünfte empfehlen wir das CrossFit Level 1 Trainingshandbuch PDF [download]