FUNKTIONALITÄT

Wenn es dein Ziel ist, körperliche Fähigkeiten zu optimieren, müssen sämtliche zehn Domänen der Fitness beachtet werden. Denn du bist nur so fit wie du diese zehn Fähigkeiten beherrscht.

Funktionelle Bewegungen sind jene, die Bewegungen aus Alltag oder Sport
imitieren und gleichzeitig decken sie die meisten dieser zehn Domänen ab.

VIELFÄLTIGKEIT

Wir wollen uns nicht spezialisieren. Wir wollen überall eine gute Performance abgeben können. Wir laufen, rudern und nutzen unterschiedliche Ausdauergeräte. Wir machen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und stemmen Gewichte. Wir trainieren in Gruppen unter Leitung eines professionellen Coaches, der dich funktionellen Bewegungen aussetzt, die mit hoher Intensität ausgeführt werden, aber immer im Rahmen deiner individuellen Möglichkeiten.

INTENSITÄT

Der menschliche Körper kann auf drei verschiedene Wege Energie bereit stellen. Die Fitness, die CrossFit fordert, muss in allen drei Bereichen kompetent sein. CrossFit ist intensiv. Die Intensität liefert die Resultate. Wie viel Arbeit kannst du in einer vorgegebenen Zeitspanne absolvieren? Je mehr du bewältigen kannst, desto fitter bist du, desto höher ist die Intensität deines Trainings. Um diese Intensität zu erhalten, gehen wir bis an die Grenze – und bleiben dort. Etwas, was du dir bitte merken sollst: Intensität wird daran gemessen, wie lange du eine gute Technik behalten kannst – hohe Geschwindigkeit auf Kosten guter Technik ist keine nachhaltige Trainingsstrategie.